A boka és a láb sérülései

Külboka sérülések Gyógyhírek augusztus 14, Anya, rosszul ugrottam, kitört a bokám, nagyon fáj, bedagadt. Akkor miért nem szóltál a tanárnak, hogy küldjön orvoshoz? Most este hová menjünk?

A láb futáskor, a földre érkezéskor feszített állapotban van, és egy rossz mozdulat miatt a külső vagy a belső talpél felé is elbillenhet. Persze nem kell orvosi diploma, hogy a futó felismerje, baj van, mivel szinte azonnal duzzadni kezd a boka, sőt a bevérzést jelzi a láb elszíneződése.

Olcsón megússza, ha csak rándulás történt, ez esetben a szalagok és az ízületi tok megnyúlik. Bokaficammal van dolgunk, ha a bokát alkotó csontvégek elmozdulnak eredeti helyükről.

A rossz mozdulat fájdalommal járhat Fotó: shutterstock A boka belső oldalán található bokaszalag ritkán szakad el, nem számít tipikus sportsérülésnek. A vállízület periarthritis gyulladása inkább, ha a boka külső részén futó, három elkülönített részre osztott szalag szakad el.

Az elülső, a középső és a hátsó bokaszalag is veszélyeztetett, a bokaficamoknál, a húzódásoknál és szalagszakadáskor általában az elülső és középső szalagok veszélyeztetettek.

A bokaszalag megnyúlása (rándulás)

A legtöbb bokasérülés akkor történik könnyen bekövetkezhet futáskor isamikor a lábfej befelé aláfordul. Ilyenkor megnyúlnak az elülső és a középső bokaszalagok, ám ez már túlmutat az egyszerű ficamon: részleges vagy teljes bokaszalag-szakadás következik be.

Bokarándulás, bokaszalag sérülések A sérülés többnyire hirtelen rossz mozdulat hatására következik be, például gödörbe lépve, a láb befelé fordul, megbicsaklik. Enyhébb esetben csupán bokarándulás, tehát a szalagok megnyúlása jön létre, nagyobb erőbehatásra azonban részleges vagy teljes szalagszakadás következhet be. Az esetek több mint 90 százalékában a külbokaszalag szakad, rendszerint a szalag elülső és középső része, a hátsó szalag ritkábban sérül. Néha kis szakításos törés is keletkezik a külboka csúcsán, vagy az ugrócsonton. Tünetek Az erős fájdalom miatt a sérült lábát képtelen terhelni, járásképtelen lesz.

Kihagyás, pihentetés részleges szakadás — hét teljes szakadás — hét Akármi is történt, fontos, hogy a sérült végtagot ne terheljük, minél gyorsabban polcoljuk fel, és jegeljük, hűtsük.

Pontosan érezzük, hol a határ, amikor már képtelenek vagyunk járni a sérült lábon. Márpedig, ha úgy tapasztaljuk, hogy a járást lehetetlenné téve fáj a boka, azonnal orvoshoz kell fordulni.

Ha a fájdalom nem enyhül, és a duzzanat sem csökken három-négy óra pihentetés után, szinte biztosan szalagszakadást szenvedtünk. A bokaszalag-szakadás hat-nyolc hetes felépülési időt igényel, de súlyos esetben hónapokra is nyúlhat a rehabilitáció — addig kerülni kell minden megszokott terhelést.

A gyógytorna persze csökkenti a gyógyulási időt, ráadásul nagyban növeli a teljes gyógyulás esélyét. És akkor egy kis útmutató ahhoz, hogyan kategorizáljuk a fájdalmat… Ha még rá tudunk lépni — némi fájdalmat érezve — a bokára, csak kisebb húzódás, amely egy-két hét alatt meggyógyul.

Részleges bokaszalag-szakadásnál is terhelhető a láb, de a fájdalom sokkal intenzívebb, a boka és a láb sérülései is jól láthatóan megzúzódott a boka — ez általában két-három hét kihagyással jár.

Bokaficam állapotfelmérő kérdőív

Amikor tűrhetetlen a fájdalom, ne is próbáljunk ráállni a sérült lábra, úgysem lehetséges, valószínűleg teljes szakadás történt. Ez esetben másfél hónapig kerülni kell az olyan mozgást — így a futást is —, amelynél a talaj és a láb ütközik. Az úszás a bokasérülés rehabilitációjának is jót tesz. Fotó: shutterstock Ugyanakkor az úszás vagy a biciklizés nemcsak a rehabilitáció része, hanem megfelelő pótléka is a futásnak.

Sokan tapasztalják, hogy a részleges bokaszalag-szakadás után egy-két nappal már szinte nem is érezni fájdalmat, elmúlnak a tünetek, sőt akár már egy hét múlva úgy lehet futni, mintha mi sem történt volna. Ugyanakkor csínján a mozgással, még akkor is, ha bokarögzítőben végezzük, mert a részlegesen elszakadt szalagra könnyű rásérülni, nem olyan stabil, mint egészséges állapotban.

Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében márciusában.